¾È³çÇϼ¼¿ä
´ÜÆí¿µÈ <¸Ç ÀÎ ´õ ¹Ì·¯>¿¡ Ã⿬ÇÏ½Ç ¹è¿ì´ÔÀ» ¸ðÁýÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº °ü½É ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
<ÀÛÇ° ¼Ò°³>
Á¦¸ñ⎮ ¸Ç ÀÎ ´õ ¹Ì·¯ (°¡Á¦)
·¯´×ŸÀÓ⎮ 25min
·Î±×¶óÀÎ⎮
Ä£±¸º¸´Ù ÀÚ½ÅÀÌ ¿ì¿ùÇÏ´Ù°í Àº¿¬Áß¿¡ »ý°¢ÇÏ´Â Çö¼®´Â
Ä£±¸¿¡°Ô ¾ÖÀÎÀÌ »ý°å´Ù´Â ¸»¿¡ ±×°¡ ·Î¸Ç½º ½ºÄ·À» ´çÇÏ°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
Ä£±¸¿¡°Ô ÀÚ°ÝÁö½ÉÀ» ´À³¢´Â Çö¼®Àº ÀüÈ°¡ °É·Á¿À´Â °øÁßÀüȱ⠱Ùó¿¡ ¼û¾î
ÀüÈ °Å´Â ÀÌÀÇ Á¤Ã¼¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ°í ÇÑ´Ù.
±âȹÀǵµ⎮
¹«¾ð°¡¸¦ ±ÔÁ¤ÇÏ´Â °Ç ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ȯ°æÀÌ´Ù.
°³ÀÎÀÇ ÀÇÁö³ª ³ë·Â°ú´Â °ü°è¾øÀÌ ÁÖÀ§ÀÇ È¯°æ¿¡ µû¶ó ±× »ç¶÷ÀÌ Á¤ÀǵȴÙ.
»ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ´Ù¸§À» Áõ¸íÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù.
¾Æ´Â ôÀ» Çϱ⵵ ÇÏ°í Àû´ë½ÉÀ» µå·¯³¾ ¶§µµ ÀÖ´Ù.
¶§·Ð ¼±ÁöÀÚÀÌÀÚ ¿¹¾ð°¡Ã³·³ ¼±ÀǸ¦ º£Ç®·Á Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
±×·± Çൿµé, ŸÀο¡°Ô ¼±ÀǸ¦ º£Ç®°Å³ª ÀûÀǸ¦ º¸ÀÌ´Â ÇàÀ§°¡ Á¤¸» ŸÀÎÀ» À§ÇؼÀϱî?
¾î¼¸é ³»°¡ ³²º¸´Ù ¿ì¿ùÇÏ°í ´ç½Åº¸´Ù ³»°¡ ³ªÀ½À» Áõ¸íÇÒ ±âȸ¸¦ ÀâÀº °Í ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÑ´Ù.
¿µÈ´Â Àι°ÀÌ Áõ¿ÀÇÏ´ø »ç¶÷°ú ³»°¡ °°Àº »ç¶÷À̶ó´Â »ç½ÇÀÌ µå·¯³¯ ¶§ ¹«³ÊÁö´Â
°³ÀÎÀÇ ¹«±â·ÂÇÔÀ» º¸¿©ÁÖ·Á ÇÑ´Ù.
<½Ã³ñ½Ã½º>
¿ÃÇØ·Î 30»ìÀÎ Çö¼®Àº ¾Æ¹öÁöÀÇ ¹°·ùâ°í¿¡¼ ÀÏÇÑ´Ù.
±×´Â ¿µÈ°¨µ¶À» ²Þ±¸¸ç ½Ã³ª¸®¿À¸¦ ¾²Áö¸¸ ½Ã³ª¸®¿À´Â Á»Ã³·³ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.
È¥ÀÚ ÀÏÇϱâ ÀûÀûÇß´ø ±×´Â Ä£±¸ Áö¿í°ú °°ÀÌ ÀÏÇÑ´Ù.
±×´Â â°í¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú ÀÚ½ÅÀº ´Ù¸£´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
ÀÚ½ÅÀº ¾ðÁ¨°¡ ÀÌ Ã¢°í¸¦ ¶°³ª¼ ¿µÈÆÇ¿¡ °¥ »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
¿µÈ´Â ±×·± Çö¼®ÀÇ Ä£±¸ÀÎ Áö¿í¿¡°Ô ¾ÖÀÎÀÌ »ý±â¸ç ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
<Àι° ¼Ò°³>
*´Ü¿ª
À±ÁÖ (30/ ¿©ÀÚ)
Ư¡ ¹× ¹è°æ ¼³¸í
- Á¶¿ëÇÏ°í Â÷ºÐÇÑ ¼º°ÝÀ̳ª ´«Ä¡°¡ »¡¶ó ´ëÈ¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ¹Ì¹¦ÇÑ ±äÀå°¨À» Àß ÆľÇÇÑ´Ù.
- À±ÁÖ´Â Çö¼®ÀÌ ÀڽŰú ´ëÈÇÏ¸ç ´À³¢´Â ±äÀå°¨À» ÀÌ¿ëÇØ Çö¼®À» ´çȲÇÏ°Ô ¸¸µé°ï ÇÑ´Ù. ¶§·Ð ŸÀÎÀ» ¾ÖŸ°Ô ¸¸µå´Â »óȲÀ̳ª °¨Á¤À» Áñ±â±âµµ ÇÑ´Ù.
- ÁÖÀΰøÀÎ Çö¼®ÀÇ µ¿Ã¢À¸·Î Çö¼®°ú ¿À·£¸¸¿¡ µ¿Ã¢È¸¿¡¼ Á¶¿ìÇÑ´Ù.
ÆÄÈ¥´çÇß´Ù´Â ¼Ò¹®ÀÌ µ¿Ã¢µé »çÀÌ¿¡ ÆÛÁ®ÀÖ¾î ºÒÆíÇÑ ¿ÍÁß¿¡ µ¿Ã¢µé »çÀÌ¿¡¼
Àº±Ù ¹«½Ã´çÇÏ´Â Çö¼®¿¡°Ô ¿¬¹ÎÀÌ »ý±ä´Ù.
- ¿¬¾Ö´Â Àß ¸ð¸£´Â Çö¼®°ú ´Þ¸® ¿¬¾Ö³ª Àΰ£°ü°è¿¡ ´É¼÷ÇÑ ÆíÀÌ¸ç ¿Ü¸ð´Â ¹°·Ð Á÷¾÷ÀûÀ¸·Îµµ ¸ðÀÚ¸§ÀÌ ¾ø´Ù.
- Èí¿¬ÀÚ
#ÃÔ¿µ Àå¼Ò
¼¿ï, °æ±â
#Ã⿬·á
5-10¸¸¿ø
Çлý ÀÛÇ°À̶ó ÆäÀ̸¦ ³Ë³ËÈ÷ ì°Ü µå¸®Áö ¸øÇÏ´Â Á¡ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.
- ´Ü¿ªÀ̱⿡ ¸¹Àº ÆäÀ̸¦ µå¸®Áø ¸øÇϸç ªÀº ½ÃÄö½º¿¡ ³ª¿À´Â Àι°ÀÌÁö¸¸
±×¸¸Å Áß¿äÇÑ Àι°À̱⿡ ÀÌ·¸°Ô °ø°í¸¦ ¿Ã¸³´Ï´Ù. ¸¹Àº Áö¿ø ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
#Áö¿ø¹æ¹ý
dragon3789@naver.com
¸ÞÀÏ Á¦¸ñ ¿·¿¡ Áö¿ø ¹è¿ªÀ» ±âÀçÇÏ¿© ÇÁ·ÎÇÊ°ú ¿¬±â¿µ»óÀ» º¸³»ÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ex) [Áö¿ø¹è¿ª] ¸ÞÀÏ Á¦¸ñ
¿Àµð¼Ç ¹× ¹ÌÆÃÀº ¿Â¶óÀΠȤÀº ´ë¸éÀ¸·Î ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤À̸ç, Áö¿øÇϽŠ¸ÞÀÏ¿¡ ³²°ÜÁֽŠ¿¬¶ôó·Î ¾È³»µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.